在變化當中擁抱改變，活出新的日常，已經不是口號或宣導。後疫情時代，每個人的生活都受到影響，無論主動或被動，我們都經歷著不一樣的生活方式。在家工作、線上教學、外送平台、逛電商賣場、電動遊戲的運動、線上包廂KTV與口罩為伍，出門不出門都要照樣維持生計、三餐與社交。其實，挺多人在這樣的新日常裡，反而適得其所般的感到減法生活的輕鬆與自在。
怎麼說呢？省去通勤時間，上下班不用趕著打卡；省去治裝費，居家多以休閒打扮甚或睡衣即可開始新的一天。看著省去的時間與金錢，減法的眼光，也能是一種輕鬆自在。當然，沒有了辦公室的冷氣、零食、咖啡或一些聚餐福利，也許仍是有些損失感，也是一種減法角度。不過，從能夠少掉應酬、少掉熱量、少掉油脂與少掉繁複的社交活動看來，也又讓生活更加輕盈了不少。
而減法的心態，其實也是一種回到平樸單純生活的風格。像時下最流行的「斷捨離」技巧，與「令人怦然心動的人生整理術」，還有一句非常有名的諺語：「Less is more」，都在提倡著減法的生活態度。而這樣減少群聚、減少出入公共場所、減少不必要接觸的防疫原則，其實也都是用減法的方式來為生活增添安全，甚至是一份寧靜。在深入淺出的簡單生活概念下，我們活得是否更加回到了當下？更加能夠如實看見眼前的人事物，而不是分心到總想要「更多」的渴望裡呢？
居家的減法生活，其實也從三餐日常飲食當中可以看見，減少了外食、減少了浪費、減少了油膩、減少了過多的糖份慾望，也減少了飲食過量的身體負擔。重新回到的是用自己看得見、摸的到、聞的新鮮的食材來下廚入菜，廚藝也許是這樣的減法生活裡，最為大增的吧！
總之，在居家防疫的日子裡，也行少不了擔憂、恐懼、孤獨與焦慮；但是，不刻意要讓這些情緒少掉，而是從另外一種「減法」角度看待生活時，內心油然而生的感激和珍惜，也是能減除不少煩惱與憂傷的。
此時此刻，不妨檢視看看，寫下居家生活裡，你的「減法」心態都用在哪裡？願意的話，不妨試著找出那些減除了的輕盈自在！讓我們一同在新的日常裡活出「減」單的快樂。
王敏 諮商心理師
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