瑜珈課程

基礎瑜珈

由較常練習的瑜珈體位法中，精選出適合瑜珈初學者並具有調整身體功效的動作，仔細的講解與演練，幫助學員了解正確與安全地練習方法，充分地享受瑜珈練習的效益且避免運動傷害。

伸展瑜珈以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法，簡單的練習方式，漸進式增進肌力與柔軟度，並且感受自己的內心，紓解肌肉僵硬和痠痛的問題，並且增加身體的靈活性同時提供身心所需的休息。

注重於呼吸與靜態的停留，利用瑜珈枕、瑜珈磚、瑜珈繩等輔具，讓練習動作維持於較長時間停留，能有效釋放緊繃感與壓力，使身心回復安穩平靜狀態。

陽瑜珈，藉由一步步的串聯，解開身體的僵硬。陰瑜珈，則是透過長時間的停留，伸展肌肉及結締組織。陰陽結合的練習，讓我們更覺知身體的狀況，在動態與靜態的練習中，漸漸進入穩定且平衡的狀態。

前半段以瑜珈和伸展為主，藉此先讓大家熟悉身體並有效延展身心、增進肌肉彈性與柔和，使我們身心靈的緊張壓力慢慢地轉換為活力，讓呼吸更深，也讓身體恢復正確位置；而後半段則會進行皮拉提斯，以多元且變化形式豐富的動作追求肌肉燃燒感，有效雕塑身型並增強肌耐力。

藉由瑜珈的體位法和動作練習，強化四肢跟核心的肌群，可以讓我們身體線條更加的緊實漂亮，並透過伸展的動作，改善我們身體的柔軟度，延伸線條。

修復瑜伽的功能在於減輕壓力、緊張感達到清淨身心的效果，並且幫助運作身體內的連接組織及內在系統，透過比較放鬆的體位法練習來恢復急躁、憂鬱的身心並且重拾健康的狀態

理念是回歸身體的本位，利用最基本的水平正位來進行瑜珈體位法的技巧，達成端正姿態的效果。在練習與操作瑜珈體位的過程中，每個動作都必須在對的位置、方向水平上，停留3-5個呼吸，聆聽身體的反饋，來避免錯誤的姿勢讓日後的練習誤差更大。同時鍛鍊並扎實肌肉和筋骨，為之後深度專精的體位法做準備。

芳香療法結合瑜珈伸展，透過呼吸、協調、音樂以及身心靈感受，療癒身體的每一寸肌膚與臟腑，讓芳香的分子，舞動在體內的每個角落。非常適合喜歡香味、想要舒緩壓力與伸展的同學，將美好的事物結合一起，給身心療癒的滋潤。